為什麼要吃早餐 吃早餐的十大好處_搜狐健康_搜狐網
隨著生活節奏的加快，對於很多年輕人來說，早餐漸漸不再是生活的必需，而是“奢侈品”，有瞭更好，沒有也無所謂。為什麼要吃早餐?以下是吃早餐的十大好處。
1.讓身材保持勻稱現代科學傢認為，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。據統計，每天吃早餐的人，其新陳代謝速度的比平均水平快3%至4%，而從不吃早餐的人，其新陳代謝速度則比平均水平慢5%至6%。也就是說，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。原因很簡單，早上沒有得到的營養，身體會在午餐和晚餐甚至是宵夜中補回來。而且大多數營養學傢認為，身體裡沒有消耗掉的早餐並沒有轉化成脂肪，相反，它可以讓你一整天都沒有饑餓感。所以，早餐如果食用蕎麥粥或者燕麥片，之後的一整天都會減少甜食和高熱量食物的攝入。
2，保護心臟和血管大多數研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中膽固醇的含量，從而降低患心血管疾病的風險。3，提高大腦工作效率如果大腦不能從早餐中獲得足夠的營養，它將拒絕工作，或者放慢工作的速度。4，幫助緩解壓力早餐就像充電，為我們補充足夠的礦物質和維生素，幫助我們戰勝壓力。
5，提高人體免疫力很多研究都表明，人體腸道菌群在免疫力形成過程中十分重要。正確的吃早餐，能為我們提供足夠數量的益生菌，從而幫助機體免受各種疾病的困擾。6，預防膽結石兩餐間隔時間過長會導致膽汁在膽道系統和膀胱中變稠，甚至停滯，最後形成結石。所以，吃早餐可以讓你花最少的錢預防結石。7，我們的“身體鬧鐘”研究發現，早餐吃的越早，你的身體就越早開始工作。
8，帶來好心情一杯香濃的咖啡和香甜的餅幹，還有什麼能像早餐這樣一大早就帶給你好心情!此外，在一個放松的氛圍裡吃早餐，能幫助你整理好心情迎接全新的一天。
9，提升註意力研究發現，有吃早餐習慣的人，遇到車禍的幾率更校因為早餐為大腦提供瞭充足的營養，讓註意力更集中。10，讓青春美麗常駐一份豐盛的早餐可以為我們提供身體所需的一切營養物質，包括氨基酸、脂肪酸、維生素、礦物質、纖維、抗氧化劑等，使我們的身體，尤其是皮膚保持青春美麗。溫馨提示：吃早飯對自己的身體很重要的
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